金剛筋シャツ
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金剛筋シャツのドS級加圧力が猫背とポッコリお腹にもたらした効果

金剛筋シャツの効果について、嘘とかステマとか言われてますが、金剛筋シャツは累計100,000枚(10万枚)を突破する勢いで売れてる人気の加圧シャツです。実際に金剛筋シャツを着ると自然と全身の筋肉に意識が行き、結果として筋トレ・ダイエット効率をあげられます。

金剛筋シャツは楽天やアマゾンだと正直偽物が多いですし検索画面の上の広告サイトもよく金剛筋シャツの偽物がでています。「金剛 シャツ」とか「金剛金シャツ」とか間違い探しレベルで偽物が出回ってます。それが嘘とかステマと言われる理由になっているのかもしれません。

金剛筋シャツ公式通販ショップで正規品を手に入れステキなボティラインをGETできたら、きっと周りにも「なんか変わった!」と言われちゃいますよ♪

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【早見表】金剛筋シャツのスペック

金剛筋シャツ 鉄筋シャツ VIDAN THE GHOST 某U社
スパンデックス線維 20% 10% 13% 8%
加圧力
発汗力
特徴 圧倒的
加圧力
発汗力

加圧だからって何でもやたら滅多に加圧し動きを制限するだけじゃ、全身の凝りや怪我などにつながりかねません。万年猫背だった僕が言うので間違いありません。肉体には正しい矯正方法があります。

当サイトには金剛筋シャツの効果・着心地・サイズ感・洗濯・着用のタイミングを実体験を交えた口コミレビューをまとめています。

 

 金剛筋シャツを実際に購入しました(届いたときの様子)

偽物が溢れている金剛筋シャツなので、メーカー情報を徹底的に調べ、会社が直販しているショップを特定してそこから買いました。

 Men’s Kingから金剛筋シャツが届いた

金剛筋シャツのMen’s Kingってのが金剛筋シャツメーカーの通販ショップの名前です。箱にもはっきり「Men’s King(メンズキング)」と書いてあり安心。

金剛筋シャツ3枚セットを開けると「シャツ」と「請求書・納品書」が同封されてた

金剛筋シャツの梱包はシンプルで、商品(金剛筋シャツ)と請求書兼納品書が同封されてるだけでした。

購入したのは3枚セット。

  • 白・Mサイズ
  • 黒・Mサイズ
  • 黒・Lサイズ

初回なので種類をバラバラにしました。

Lも購入したのは腹回り90cmの嫁にも使わせようと思ったからです。金剛筋シャツは男性用なので胸がある女性はMだとキツイかな?という理由です。

 

金剛筋シャツのサイズはM・L並べてみるとこれくらいサイズ感が違います

左がMサイズ、右がLサイズです。丈はそこまで変わりませんが、見た目の身幅がLのほうが大きいですね。並べて大きさを比較すると、金剛筋シャツのMサイズ・Lサイズはこれくらい違いました。

 

金剛筋シャツはストッキングのようにすごく伸びるので、165cm/70kgくらいのボディならMサイズで全然いけますね。嫁は女なので胸がでていてきつそうですが、男性なら70kgでもMがちょうどいいでしょう。

金剛筋シャツ公式サイトには「身長と体重から選べるサイズ表」が掲載されているので金剛筋シャツ購入前はかならず参考にしてください!見栄をはらず、自分の今の身体に合うサイズを買ってください。体型がぽっこり系の人はサイズ感を間違えると脱ぎ着ができないと思うので、公式の表を参考に買ってください。

公式サイトでサイズをチェック

 

 

金剛筋シャツは伸縮性があり着心地は良い

後ろ姿の写真はこんな感じ。着る前の金剛筋シャツは「ミニTシャツかよ」ってくらい身幅が狭く、女性用インナーと勘違いするくらい細く縮んでいますが問題なく着れました。

金剛筋シャツを着る前は着れるか不安でしたが、実際に着てみると布地の伸縮性が抜群で、着圧がちょうどいい密着感を生み出し着心地も良いです。しかしホワイトは乳首が透けますね(笑)

 

 

袖丈は少し長めなので、Tシャツを着るとちょっとはみ出ました。

1日金剛筋シャツを着て生活してみたんですが、ジワジワと動作に負荷がかかり、翌日地味に筋肉痛になりました(笑)特に体幹周り、上腕周りが筋肉痛の鈍いだるさを感じました。

 

金剛筋シャツに女性用はありませんが、着圧の効果あり-バストが圧迫されるのが難点

金剛筋シャツに女性用はありません。全て男性向けの型(アウトライン)なので胸囲が狭く、ウエストがゆるい形=「ずん胴」なシルエットになっています。

そのため男性用の金剛筋シャツを女性が着ると胸周り・腰回りがきつく、お腹まわり(肋骨下から骨盤の上まで)への着圧は弱めに感じる可能性があります。

ただし、女性でも金剛筋シャツの猫背矯正・姿勢矯正効果女性でも発揮されました。

 

金剛筋シャツを女性が着るときの注意点

バストがある女性は、胸が圧迫されますので、バストの形をキープという意味では長時間使用するとバストの形が崩れる可能性があるなと感じました。育乳シャツじゃないので、育乳効果はないが、胸部の加圧バンド(伸縮が強化された部位)があり、胸が横に逃げず両サイドから固定されるような感覚もあり、サラシを巻いたように胸元がスッキリ見える効果もありました。

また小柄な人は金剛筋シャツのMでもお腹周りがゆるく感じる可能性があります。

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着てわかった金剛筋シャツの4つの効果

金剛筋シャツには次の4つの効果があります。(メーカー社長がチバテレの特集番組で話していました。)

金剛筋シャツの4つの効果
  1. 着るだけで猫背姿勢が矯正され自然に体幹を使う効果
  2. 適度な着圧で筋肉の疲労回復を早める効果
  3. 着るだけで筋肉に意識を向き食事制限を手伝う効果
  4. 正しい姿勢でトレーニングができ筋トレ効果UP

メーカーが提唱する各効果について、僕が実際に着てみた感想をレビューしていきます。

 

効果①:肩甲骨を引き戻し巻き肩防止・猫背矯正

話題の金剛筋シャツを着ると、背中のクロスラインの伸縮性(人間工学に基づいた伸張バンド)がもたらす「猫背矯正効果」を実感できました。

金剛筋シャツの生地にはスパンデックス繊維が織り込まれていて、金剛筋シャツの背中にあるX字にクロスした伸縮帯が猫背矯正効果を発揮しています。肩甲骨部にあるX字クロス帯が、猫背で前方に巻き込みがちな肩甲骨を後ろに引き戻し、自然と胸が張る姿勢に矯正してくれます。金剛筋シャツを着ると姿勢が劇的に変化するため、だらしなく出ていたぽっこりお腹がキュッと凹む感じです!

金剛筋シャツを着ると丸まった背中が伸ばされるので身長が伸びた感覚で、お腹も上に引き伸ばされ自然と腹筋に力が入るのを意識できるようになります。個人的な意見になりますが、子供を抱っこするとき重宝してます。重いものを持つと肩が前に巻き込まれ猫背になりますが、金剛筋シャツは肩甲骨の巻き込みを防止してくれ、肩こりが軽減されました。僕自身、金剛筋シャツを着てから日常動作も楽になりました。

金剛筋シャツのの猫背矯正効果だけでも購入したかいがありました。実は僕は仕事がデスクワークなので、毎日前かがみの猫背姿勢で仕事をしてます。猫背で1日8時間以上も座っているので、当然肩が凝ったり、腰が痛くなったりお腹の筋肉が固くなったりと常に体の不調に悩まされてました。調べてみると、猫背姿勢に悩む人は僕だけじゃなかったですし、猫背が肥満につながるという驚きの情報を発見しました。

 

猫背姿勢はデブの原因-内臓が圧迫されると血流が悪くなり代謝が落ちる

現代はパソコン、デスクワークが多く、スマホの普及も伴い現代人の半数~8割近くが猫背と言われています。猫背は単に姿勢が悪いだけでなく、骨盤と背骨の歪みにより筋肉の緊張と内臓が圧迫され全身の血行(リンパ・血液の流れ)が悪くなります。

猫背で姿勢が悪いと横隔膜が下がり、下腹部が押されて前に突出(ぽっこりお腹)になるだけでなく、腹筋が使われなくなるため脂肪が蓄積しやすくなります。

 

筋力が低下すると基礎代謝も落ちますが、それだけではありません。内臓の血行不良で体温が下がるとますます脂肪分解されにくくなります。内臓温度が1℃下がると基礎代謝が12%落ちると言われています。

つまり、筋トレも大事ですが、まずは猫背姿勢を直し、姿勢を良くして内臓の血流環境を最適な状態にすることダイエットには必須項目なんですね。

 

金剛筋シャツの効果が期待できる-立つだけで判断できる猫背チェック

理想的な正しい姿勢は、耳垂(耳)、肩峰(肩)、大転子(腰)、膝外側上顆(膝)、立方骨(足)が一直線になることです。

自然に立った時、足の親指の付け根(母趾球)重心が来ていれば正しい姿勢になっていますが、踵・足の外側に体重が乗る場合猫背姿勢になっている可能性があるので、ぜひ金剛筋シャツを使ってみてください

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効果②:加圧が筋肉のブレを軽減し、体の疲労回復を早め軽快な動きを実現

金剛筋シャツは加圧シャツ(コンプレッションウエア)の一種です。コンプレッションウエアはスポーツ業界でもメジャーに使われているアイテムです。コンプレッションウエアは伸縮性のある布地が使われており、アスリートの体(筋肉)に外部から適切な着圧を加えることで動作・パフォーマンスを向上させるアイテムです。

加圧シャツ(コンプレッションウエア)には様々な目的があるのですが、調べてみると肉体の疲労を和らげ筋肉の回復を早める効果があるウエアもあることがわかったんです。

 

筋肉を動かすときって実は無駄に力が逃げて必要以上に疲れてしまうんです

体を曲げたりして筋肉が縮むとき、筋組織は膨張します。逆に体を伸ばして筋肉が伸びる時は筋組織が伸展します。筋肉が動く時、特に筋肉が縮む動きをするときって、筋肉が微細な揺れを起こすんですが、この震えのせい力が100%筋トレに使われずロスが生まれます。つまり本来必要なエネルギー以上の力が必要になるので、早く疲れる原因になっていたんです。

 

実際に金剛筋シャツを着ると着圧で筋肉の疲労が軽減されていることを実感

加圧シャツ(コンプレッションウエア)を着て体の外部から筋肉に加圧を加えると、筋肉収縮時のブレを抑えて軽減してくれるため、動作が軽快に行なえ疲労も軽減されるそうです。

金剛筋シャツも加圧シャツ(コンプレッションウエア)の一種なので、実際に金剛筋シャツを着て検証してみました。すると動作そのものが軽く感じました。筋トレするときも、骨盤や体幹をスポーツトレーナーに掴んでもらっているような安定感があり、いつもより疲れずに筋トレができました。

金剛筋シャツは確かに着圧で締め付けられてるんですが、筋トレの動作には影響せず、むしろ辛い動作を少し手伝ってくれている部分もあり以前より筋トレが疲れないんです!

 

 

効果③金剛筋シャツを着るだけで筋肉が24時間意識され食事制限ダイエットも進む

金剛筋シャツを着るとダイエットが進むのは、腹部に着圧がかかるので、腹八分目が実現しやすくなるということでした。

 

実際に金剛筋シャツを着て食事をすると着圧でお腹の減りが軽減される

これはお腹を締め付けて苦しくて気持ち悪くならないの?と思ったんですが、コルセットのような締め付けではなく、適度に腹部に刺激を与えてくれるのでお腹を押され胃袋にたくさんはいらず、腹八分目で終わることができました。着慣れてくるとストレスを感じることは無くなりますね。

少なくてもお腹が減らないか心配でしたが、食べる量が少なくても着圧で胃袋をたるませないのでいつもより空腹を感じにくく、金剛筋シャツを着て生活するほうが明らかにカロリー制限が行いやすくなったと感じました。

 

着圧で筋肉の動きを常に感じるので「ダイエット中」というモチベーションを維持しやすい

あとモチベーションUPにも有効でした。ダイエットってついついおなかが減るので、突然バカ食いしたくなりませんか?僕はそうだったんです。

でも金剛筋シャツを着ると、常に動作に負荷がかかっているので体の筋肉に意識が向くんですね。ダイエットってモチベーションの問題なので、金剛筋シャツを着て筋肉の動きをいちいち実感することで「今自分がダイエットしていること」を忘れさせないようにしてくれる効果がありました。

 

 

効果④正しい姿勢でトレーニングができ筋トレ効果UP

金剛筋シャツは着るだけで腹回りを引き締め、ボクサー腹(つまり腹筋6個パック)になれるという加圧シャツです。とは言え、ボクサー腹になるにはやっぱり筋トレするのがポイント。流石に金剛筋シャツ着るだけで飲み食いしてたらダイエット・筋トレ効果はないですねw

ただし金剛筋シャツを着用すると正しい姿勢で筋トレができるので、筋トレ効率は上がります。正しい姿勢がなんで筋トレに効果あるのか疑問でしたが、調べたら肩甲骨が正しい位置に来て上半身の可動域が上がることで筋トレ効率が上がることがポイントでした。

 

「肩甲骨は腕の骨盤」-肩周りが正しく動くことで体幹も全身の筋肉も効率よく筋トレできる

肩甲骨が正常な位置にないとスムーズな動きもできなくなり、日々の動作が小さくなってしまいます。動作が小さくなる原因は不自然な姿勢で筋肉に緊張が生まれ、本来の動作ができないことが理由です。

スポーツ業界では「肩甲骨は腕の骨盤」と呼ばれ、肩甲骨の動きがスムーズな人は、肉体もスリムな傾向があります。猫背姿勢だと肩甲骨の間の筋肉がパンパンに張って柔軟性がない場合が多いので、猫背=メタボという公式も納得できますよね。

肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢が良くなるとまず体幹が使われ腸腰筋などの筋肉が鍛えられます。胸骨・横隔膜が頭方向に引き上げられるため脂肪でポッコリしたお腹も内臓が正常な位置に戻るためスッキリします。

 

実際に金剛筋シャツを着て筋トレをすると効果があがりやすかった

金剛筋シャツを着ると肩が引っ張られ胸が開きます。この状態で実際に腕立て・スクワットなどの筋トレをしてみたところ、理論通り鍛えるべきところに負荷がかかっている感じで筋トレ効率が上がりました。やはり何も着ないでやるより金剛筋シャツを着て筋トレするほうが楽に的確に筋肉を鍛えられました。今まではすぐ疲れたり腰が痛くなって続かなかった腕立て、スクワットも楽に継続できるようになり驚いてます。

筋トレの効果が上がりやすくなったので、モチベーションも上がったことはいうまでもありません。

なかなか筋トレが続かないという人は、ぜひ金剛筋シャツを試してほしいです。

 

 
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効果なし?金剛筋シャツが「嘘」という悪評口コミと言われる理由を実体験から分析

金剛筋シャツなんて効果ない!過剰広告!軽い運動でOK!2週間着るだけで痩せるなんて嘘嘘!!という口コミも実際にあります。完璧な商品なんてありませんし、「効果なし」「嘘」と言われる理由もなんとなくわかったので、そのあたりをご説明しようと思います。

私が感じたデメリットは以下の4つです。

金剛筋シャツの欠点
  1. 着るだけで痩せるは嘘-食事制限・筋トレの併用が重要
  2. ガリガリだと効果なし-効果が弱い場合は2枚重ねを
  3. 耐久性に課題?擦れて脇の縫い目がほつれやすくなる
  4. 金剛筋シャツは暑い!-蒸れるので不快感あり

 

ただ着るだけでは効果なし-意識改善と食事制限・筋トレの併用が重要

当然ですが、金剛筋シャツを着て普段どおり生活するだけで痩せるほど甘くありませんでした。普段どおりの生活というのは、普段どおりたくさん食べて、筋トレもしないで、とにかくゴロゴロしているということです。

楽天の口コミレビューにも下記のようなマイナスコメントがありました。

一週間で即断はできないがとても効果出そうに思えない、ちゃちな仕掛け。効果の保証でもなければ四分の一の値段でも買ったかどうか(年代・性別不明)

 

僕も実際に嫁と金剛筋シャツを着てみましたが、「ダイエットするぞ」という気持ちを持たずにダラダラ過ごしても全く痩せませんでした(笑)あと、「週に1回しか着ない」といった頻度では絶対に効果を実感できません・・・当然ですよね 笑

 

金剛筋シャツを着用=筋トレ・ダイエットをする時間と意識を変えたら効果UP

金剛筋シャツの「着るだけで24時間筋トレ」というのは確かにインパクトがありますが、冷静に考えれば多少自分の方でも努力は必要になることがわかりますよね。

最も簡単で直ぐにできて効果が高い努力は「金剛筋シャツを着ている間は筋肉を意識する」と決めることです。僕も実際にダラダラ金剛筋シャツを着るのではなく、着ている間は筋肉を意識をするようにしました。そしたら不思議と食事を食べる量も気になり少し減らしてみるようになりましたし、数分のスキマ時間にスクワットなど筋トレをするようになりました。

意識すると行動が変わるって本当ですね。

 

 

ガリガリの人は効果がない?-体型によって着圧の強さが変わる欠点

金剛筋シャツはスパンデックス繊維の着圧が効果のポイントになってきます。金剛筋シャツは他の加圧シャツよりも布地の伸縮性が強いので、どんな体型の方でも着圧を感じることができます。ただ極度の痩せ体型の方は他のビール腹さんよりも金剛筋シャツの着圧効果を感じにくいかもと思いました。

 

楽天の口コミにも痩せすぎだと効果が弱いという評価が

170cm53kgでMサイズですが、あんまり締め付け感を感じないかも…細過ぎてダメなのかも。 とりあえず筋トレをするときに着用しています。+αの効果があることを期待。(20代/男性)

実際に金剛筋シャツは痩せすぎだと効果が薄いという口コミが楽天にありました。着圧で筋トレの負荷を増やしたい場合は体型に左右されますので念頭に置いておいたほうが良いです。

ただし、金剛筋シャツの猫背矯正効果は体型によらず効果を発揮してくれますので、猫背をただし体の姿勢を良くして代謝をアップしやすい体勢を整えれば、今までつきにくかった筋肉も少しずつついていくはず。

もし着圧が弱い場合は金剛筋シャツの2枚重ねも有効です。ハードに鍛えたい方、痩せ気味で効果が弱いと感じる方は金剛筋シャツを2枚重ねる使い方で着てみてください。

 

 

耐久性に課題?擦れて脇の縫い目がほつれやすくなる

金剛筋シャツの口コミを楽天で見ていたら、脇部分のほつれについて結構な件数が投稿されていました。しかもほつれの投稿はほぼ脇部分ですね。

注文してから商品到着までの対応はとてもすばらしいのですが……金剛筋2回着用したら脇の下が穴が開いていた。 残念です。


3枚購入しましたが、2回着ただけで脇の所が1枚破れたので、星3つです。もう少し耐久性があれば….。後の2枚に期待します。

金剛筋シャツの使用感や効果に満足している方も、脇のほつれは残念と言っている事が多いです。うちは3枚購入していて、毎日洗濯してその後乾燥機までかけていますが、今のところほつれていません。大丈夫な製品とほつれやすくなってしまった製品があるのかなあ?

首の襟ぐり部分の縫い目の位置が胸の真ん中にあり、チクチクします。襟を寄せるために縫い止めの形にしてある感じですが、肌に当たるので気になりますし痛いです。表に来るようにしてほしいところではありますね。

これは大柄さんならではの悩みだと思います。僕はそこまで気にならなかったんですよね。

大柄さんだと普通の方より金剛筋シャツとの密着が強くなるので、脇部分が擦れやすく穴が空きやすくなりますし、金剛筋シャツと体がいつも以上にピッタリするので縫い目の凹凸も感じやすくなるんだと思います。対策としては裏返しに着るか、その部分にあて布をするしかないですね。

 

 

汗をかくと暑い-夏場は服が張り付いて不快感UP

仕方ないデメリットだなと諦めていますが、金剛筋シャツは蒸れます。

密着度に比べると通気性は良くしてあると思いますが、金剛筋シャツの布地が体に張り付いているのでいつも以上に汗をかくイメージです。

楽天の口コミを見たら、僕と同じく金剛筋シャツが蒸れると言っている方を目にしました。

常に肌に密着していて汗で蒸れるとかなりの不快度です。確かによく伸縮しますしそれなりに加圧効果は感じます。 運動時に着ると若干上乗せ効果ありそう。(40代/男性)

 

金剛筋シャツの蒸れは仕方ないと僕は考えています。通気性のいい涼しい服ってどんなもの?って考えたときに、一般的にメッシュの布地か体とシャツの間に空間があるものですよね。メッシュの布地じゃこの着圧は実現できないだろうし、シャツの密着性が落ちればもちろんダイエット・筋トレ効果はなくなりますよね。

 

金剛筋シャツには消臭効果もあるので、僕の体験談では着用時に汗臭さは少ないです。アモルデンという消臭成分が繊維に配合されているようです。消臭効果のある加圧シャツって無いので嬉しいですね。

金剛筋シャツはある程度蒸れるものだと考え、マメに着替えながら細マッチョを目指すことにしています。結局アナタが何を一番に優先したいか?ということになるのかなと思います。

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金剛筋シャツの良い口コミ-僕のレビュー・巷の良い評判

金剛筋シャツの口コミは良い評価もたくさんあります。まず僕の金剛筋シャツのレビュー評価をまとめてから、楽天shopなどの良い口コミも紹介していきます。

 

金剛筋シャツを1ヶ月使った僕のレビュー評価は星4.5

金剛筋シャツ、僕は効果あると思います。「着るだけで筋トレ」この手の売り文句の加圧シャツは他社からたくさん出ていますが、金剛筋シャツは着心地、加圧力、姿勢矯正力、どれをとっても他社製品より群を抜いてると僕は思います。

ただ、蒸れる点はどうしても解消できないのでその部分をマイナスして僕の評価は5点満点中4.5点としました。

金剛筋シャツの最大の強みは姿勢矯正からのパフォーマンスUP

金剛筋シャツの最大の強みはやはり猫背矯正効果だと確信。

この特殊な構造は特に他社の加圧シャツにはないし、「肩甲骨を自由にする」ことが肉体のパフォーマンスUPにつながるという非常に理屈的な作りが僕の感動を呼びました。

肩が動かないと「動作が小さくなる=運動量が減る&血流が停滞する」ことにつながります。金剛筋シャツを着てみると、今まで猫背で前側に巻き込んでいた肩がぐいっと後ろに回され胸を張る姿勢に強制修正させられます。そしてお腹をぎゅうっと凹まされ、自然と背筋を伸ばさざるを得ないような姿勢になりました。

正常な姿勢になると内臓が引き上げられお腹も少しスッキリします。さらに姿勢が良くなることで本来使われるべき腹筋・背筋が使われ動かされますので、筋肉がよく動かされるお腹部分も自然と脂肪は減っていきます。

 

楽天の口コミでも金剛筋シャツの姿勢矯正効果でゴルフのスコアが上がったという報告も

楽天で評価の良い口コミをチェックしてみました。すると金剛筋シャツを着てゴルフをやった方の口コミがありました。なんと姿勢が良くなったおかげかスコアが伸びたようです。

最近お腹が更に出てきたので、一念発起してダイエットする為に購入しました。 トレーニングする時に着てますが、ダイエット効果はまだわかりません。只、締め付け効果かゴルフの調子が良くて、先日行った時はOBは0で、最終ホール前まではベストスコア更新か・・と思ったけど、最終ホールで大ハマりしてしまい更新ならずで終わってしまいました。(年代・性別不明)

 

ゴルフと言えば体幹!というスポーツなので、金剛筋シャツの理論に合っているなあと思います。僕も金剛筋シャツを着て子供を抱っこしたときに腕の引き上げが非常に楽に感じたので、やはり金剛筋シャツの背中のバッテン伸縮帯が胸を張るのに一役買ってることは間違いないですね。

 

金剛筋シャツは「ながら」でできる時短筋トレ法と僕は考えた

金剛筋シャツの効果が嘘という人もいますが、僕は取り組み方・気持ちの問題が大きいと思います。

「やっぱり頑張らないとダイエットはできないのか・・・」

そう思いますよね。そうですそのとおり、頑張らないとダイエットも筋トレもできません。でも金剛筋シャツよりもっと簡単にダイエットのハードルを下げる方法があるのか?ということを一度考えてほしいです。

 

ダイエットしたいなら運動・食事制限が必須。通常はわざわざ運動のための「時間」を作り、おなかが減るのに食べるのを我慢しなければいけない。

だけど金剛筋シャツを使うと・・・・

日常の動作を筋トレに変えることができ、「運動」のハードルをぐいっと下げることができますよね?

しかも食べるときもシャツがお腹の筋肉を刺激して「ダイエット中だぞ」と教えてくれるし胃も抑えられていつもよりも食べなくて済みますよね?

運動って最初の1ヶ月間、運動を「始める」ことが一番たいへんって知ってますか?

つまり金剛筋シャツを着ることで、最初の「筋トレ・ダイエット続かない」の壁を突破できるようになるんです。普段の生活をしているだけで筋力のベースアップが図れるし、24時間忙しい毎日の中でもダイエットを進められる可能性が秘められていると思うんですね。どうですか?

金剛筋シャツを手に入れるというは、「あなたの数少ない時間に先行投資」をし、「本来他の人が頑張ってやる最初のハードルを下げ」、「運動習慣をつけるところまでショートカット」することになると僕は考えてます。

売れ行き爆発の加圧シャツ
\庄司智春も筋トレに愛用/

 

金剛筋シャツ含め、金剛筋シリーズは2018年以降も伸びていく商品なので安心して手に入れて大丈夫ですよ!

 

金剛筋シャツは2018年から庄司智春がイメージキャラクターに

金剛筋シャツは2017年までは公式アンバサダーの芸能人はおらず、様々な芸能人が愛用していると噂されていましたが、特定されてませんでした。

で、2018年になり、男性用着圧インナー「金剛筋シャツ」を製造・販売する、株式会社GLANd(代表取締役:眞弓 隼人)は、「金剛筋シャツ」の公式アンバサダーとして、品川庄司の庄司智春さんが就任を告知。そして庄司智春さんがインターネット上・CM等公式な広告にも登場するようになりました。(OSDN Magazinより引用)

Youtubeにも金剛筋シャツのイメージ動画が公開されていて、金剛筋シャツを来てお笑いなしのガチンコ筋トレシーンを実演し、肉体美を披露してくれています。

41歳とは思えない美ボディでミキティも喜んでそう(笑)

金剛筋シャツのイメージキャラクターになった庄司さんは、多くのプレス・メディアでもとりあげられ、PR TIMESEdge Line ( エッジライン )スポーツ報知exciteニュース、でも特集されています。

 

金剛筋シャツの細マッチョ化計画は成人男性29.5%が肥満でを解消する目的で開発された

金剛筋シャツは、「忙しい・運動する時間がない・めんどくさい」という3つの原因で日本の成人男性に肥満が増えていることを解消する目的で株式会社GLANd(グラン)が開発し、発売している加圧シャツです。

金剛筋シャツの企画の出発点は、もっと手軽に加圧トレーニングができないか?ジムに行かなくてもいいようにシャツに加圧トレーニングの仕組みを取り入れられないか?という開発コンセプトで作られたそうです。シャツタイプになったことで、ベルトを使う加圧トレーニングとは異なり、コンプレッションシャツの機能になりました。

金剛筋シャツは着るだけで姿勢が良くなりトレーニング効果も実感しやすくなったという良い口コミも会社に多数寄せられているそうです。

 

金剛筋シャツは他の加圧シャツをぶち抜いて爆発的に売れた

金剛筋シャツは発売して3年未満の商品ですが、2016年8月に販売開始以来、わずか半年で販売累計枚数10万枚を突破し、楽天市場ランキングでも出店からわずか3日間で【スポーツアウトドア・トップス部門】【メンズファッション・Vネック部門】【メンズインナー・補正下着部門】の3つの部門で第1位を獲得した加圧シャツです。

金剛筋シャツのメーカーである株式会社 GLANdは、金剛筋シャツだけでなく「筋トレと⾔えば⾦剛筋シリーズ」と認知されるような「⾦剛筋ブランド」の創出をめざし、ロナウジーニョがアンバサダーである金剛筋HMBなどスポーツ・筋トレに関する商品展開を目指すブランドにしていきたいようです。

金剛筋シャツは筋トレ中に着用したいアイテムなので、現在の筋トレブームに先駆けて肉体づくりに取り組み、今現在も日々体を鍛えている芸人ということで、金剛筋ブランドには庄司智春さんこそがブランドイメージを体現する存在と考えて今回の起用に至ったそうです。

商品コンセプト、開発経緯、会社の理念については別ページにまとめていますので、そちらも御覧ください。金剛筋シャツのCM動画や出演番組もまとめています。

 

今だけ毎月1名限定!庄司智春サイン入り非売品タンクトップがもらえるキャンペーン

金剛筋シャツ公式サイトで3枚セットを頼むと、今だけ毎月1名限定で庄司智春サイン入り非売品タンクトップがもらえます。そんなのいらねーよ!と思いつつ意外とジワジワ欲しくなる限定アイテムです。

↓↓庄司智春サイン入り非売品タンクトップはこちら。

当選者には事前通知はありませんが、金剛筋シャツの届いた箱を開けてあたってたらラッキーってやつですね!

せっかく買おうか悩んでるなら、公式サイトで非売品アイテムを手に入れるチャンスもゲットしちゃいましょう!

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Amazon購入ちょっと待った!その金剛筋シャツは正規品?偽物に注意

金剛筋シャツ購入を決めて、いざ買おうとする時って大体Amazon・楽天で探すと思うんですね。ポイントも貯まるし。でもAmazon購入ちょっと待った!その金剛筋シャツって本当に正規品ですか?

金剛筋シャツの社長さんがチバテレで言ってたんですが、金剛筋シャツって製造が難しいため工場の開拓が壁なんだそうです。一時期在庫切れをよく起こしていたのですが、その時に偽業者が一気に出てきて、いまもちらほらAmazonに「金剛筋シャツっぽいもの」を発売してます。

 

金剛筋シャツは偽物・ステマが多いので注意が必要

金剛筋シャツは市販の加圧シャツブームの火付け役となり、楽天shopに出店して3日間で3部門1位を勝ち取った爆発的に売れている超人気の加圧シャツです。2017年10月に「燃える男 中畑清の123絶好調(チバテレ)」という番組内では、累計10万枚以上売れていると社長の眞弓隼人さんが話しています。

しかし、金剛筋シャツがここまで爆発的に売れたことで類似品が横行し、Amazonや楽天に繁茂したことも事実です。悪徳業者は同じ名称(=金剛筋シャツ)を名乗ることに罪悪感がないのか、「金剛筋シャツ」「金剛金シャツ」「金剛シャツ」など間違い探しレベルの商品名が並んでいて、知らずに買った人が泣きをみています。

 

楽天・Amazonに売ってる金剛金シャツは「別物」で金剛筋シャツではないので注意

金剛筋シャツは基本的に通販限定なんですが、あまりに偽物が多くて正規の公式ショップ以外は怖くておすすめできません!

僕基本的にAmazonユーザーなのでAmazonでポチって購入できればありがたいのですが、公式サイトに「類似品・コピー品にご注意ください」って書いてあったんですね。でもうなくなっていましたが、以前はAmazonで検索すると「金剛筋シャツ」の他に「金剛金シャツ」ってもありました。

Amazonでは「正規販売店」というお店が「金剛筋シャツ」を販売してましたが、本当に正規の契約代理店かどうかは判断できず。普通正規ショップならメーカー名(Men’s King)で出スと思うんですが、『金剛筋ショップ』・・・うーん。価格も安くなってるわけじゃないし(むしろ高い場合もある)、販売している店舗が本当の業者なのかどう判別つければいいのかわかりません。

金剛筋シャツに長袖が新登場!!(公式SHOP画像あり)

なんと金剛筋シャツの長袖が登場しました!!
公式ショップに長袖が発売されたと出ています!

注文画面にもほんとに金剛筋シャツの長袖が出てきています。コレは秋から冬にかけて重宝しますね。(夏の時期に長袖を着るのは厳しいですが・・・)

金剛筋シャツの長袖の着心地は、半袖のものとは少し違うようです。半袖は上腕までの加圧ですが、長袖の金剛筋シャツは前腕までガッチリ腕を加圧してくれるので、全体の加圧バランスを調整する必要があるとのこと。

ちなみに金剛筋シャツの長袖が発売される前の2018年2月28日時点で、すでに金剛筋シャツの長袖の「偽物」が発売されていました。

・・・不安に思ってたら思ったらやっぱり偽物ショップだった!!

今回も金剛筋シャツの長袖が欠品しているのをいいことに、金剛筋シャツブームに乗っかる偽ショップ&金剛筋シャツ長袖の偽物が登場する可能性があります。パッケージもそっくりに作られているので、騙されないでくださいね!確実に金剛筋シャツを手に入れたい場合は公式サイトからのほうが断然安心です。楽天も同じです。僕は楽天ユーザーじゃないし、確実に本物を手にしたいので金剛筋シャツの販売店舗「メンズキング」の公式通販サイトで買いました。

金剛筋シャツ自体は半年で10万枚を突破した大人気商品で、高い下着のくせに売れまくっているので偽物が出回るのも分かる気がします。

 

大幅値下げされてるわけじゃなければ、安心できる公式サイトでぱぱっと買ってさっさと試したいですよね~

 

売れ行き爆発の加圧シャツ
\庄司智春も筋トレに愛用/

 

 

 金剛筋シャツの最安値は公式で6枚購入(1枚3780円)

金剛筋シャツを最安値でオトクに買いたいですよね。どこで買うのが一番お得になるのか僕も気にしていました。本当はAmazonや楽天で購入するのが最安値!と言いたいところですが、金剛筋シャツの偽物が溢れてどれが本物かわかりにくいんです。なので、僕は金剛筋シャツの公式サイトで確実に本物を手に入れることをオススメします。

金剛筋シャツは1枚4200円(税抜)ですが、3枚以上買うと割引されます。枚数が増えると一見割引率が増えてきます。金剛筋シャツの割引率の比較は以下です。

  • 1枚:4200円+税
  • 2枚:8400円+税
  • 3枚:11581円+税(1091円オフ、8%OFF)
  • 4枚:15441円+税(1359円オフ、8%OFF)
  • 5枚:19102円+税(1898円オフ、9%OFF)
  • 6枚:22684円+税(2516円オフ、10%OFF)

1枚あたりの最安値は、金剛筋シャツ公式の最大購入プラン6点セットです。1枚あたりの価格を比較してみると下記のようになります。

  • 1枚:4200円
  • 3枚:3860円
  • 6枚:3780円

これをみると、少なくとも3枚以上のプランで購入するのがマストですね。洗濯して毎日着たいと考えると、最低でも3枚位はほしいところです。日中着て1枚、帰って筋トレしてお風呂に入ってから1枚、もう一枚は翌日用。1枚3780円なら、市販の加圧シャツやインナーと大した価格差じゃないので購入しやすいと思います。

金剛筋シャツのカラーは白ホワイト/黒ブラックの2種類

金剛筋シャツのカラーは白・黒2種類あります。どちらのカラーでも金剛筋シャツの着圧は変わりません。ただ、白色はぶっちゃけ乳首が透けます(笑)

 

金剛筋シャツの送料無料終了!1回の注文で送料800円かかるのでまとめ買いおすすめ

金剛筋シャツは1回の注文で一律800円の送料がかかります。送料の記載は公式TOPページにはなく、買い物かごに入れた直後の画面を下にスクロールすると送料の表記が出てきます。

発売当初、金剛筋シャツを3枚以上まとめ買いで送料が無料になりました。しかしヤマト運輸の運賃値上げなど通販購入の爆発的増加による輸送コスト増加に伴い、金剛筋シャツも送料無料がなくなりました。

枚数に関係なく1回の注文で送料800円がかかるため、何度も購入すると輸送コストがかかるので洗濯・摩耗など考えると複数枚あると便利です。5枚~6枚買っておいた方が安心かなと。

ぽっこりお腹、メタボなど恰幅のいい体格の場合、特に脇ズレで縫い目が薄くなり摩耗が進みやぶれやすいので買い替えが早くなる可能性があります。

金剛筋シャツをまとめ買いすることで退路を断ち、投資したお金をドブに捨てないように「やらないと損」というメンタル面で気持ちを奮い立たせるのもダイエット・細マッチョ化成功のポイントです!

 

売れ行き爆発の加圧シャツ
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金剛筋シャツのよくある質問

以下は、金剛筋シャツによくある質問とその回答です。

金剛筋シャツに使われてる「スパンデックス繊維」って何?

金剛筋シャツの効果を生み出している「スパンデックス繊維」。でもそもそもスパンデックス繊維ってなんなの?と思いますよね。

スパンデックス繊維の特製を知ることで、洗濯方法や耐久性の違い、加圧力の違いがわかります。

 

スパンデックス繊維は競泳水着などに使われる繊維で、ポリウレタンの一種です

スパンデックスという名称は「Expand-伸長する」が語源で、「伸びる(スパンド)+素材(テックス)」からできたワードです。

伸縮性に極めて優れた繊維で、ナイロンや綿などと混ぜ合わせることで様々な伸縮繊維を作り出すことができます。混紡率(スパンデックス繊維を混ぜる割合)が低くても伸縮性を失わないため、様々な繊維との組合せで使用することができ、スポーツウエア・医療・車のシートなどになくてはならない素材です。

(画像引用元:Wikipedia

スパンデックス繊維は、デュポン社が1959年に開発し「ライクラ」の商標名で発売したのが始まりです。日本では、スパンデックス繊維が使われた繊維の商品名としては日本では旭化成の「ロイカ®」、東レ・オペロンテックスの「ライクラ®」ファイバーなどが展開されています。

スパンデックス繊維は速乾性があるが熱に弱い

スパンデックス繊維は合成繊維なので速乾性もあります。綿ではないので、金剛筋シャツを洗濯して干したあと、乾くまでも比較的早く助かります。

金剛筋シャツの素材スパンデックス繊維ははポリウレタン製の特殊素材です。石油性の繊維なので、普通の化繊製品と同じように洗って大丈夫ですが、熱には弱いと思うのでアイロンがけ(不要だと思いますが一応)などは避けたほうがいいかも。

 

金剛筋シャツにはスパンデックス繊維が20%も配合されている

金剛筋シャツには伸縮性の高い繊維「スパンデックス繊維」が20%も配合されています。このスパンデックス繊維の弾力性が2つ目の金剛筋シャツの効果である着圧を生み出しています。

 

金剛筋シャツは加圧シャツの中で最もスパンデックス配合量が高い

金剛筋シャツは他社よりも格段にスパンデックス含有量が高い加圧シャツ(スパンデックス20%配合)。故に着用前に身幅が20cmくらいしかなく子供服か!と思う小ささですが、着用するとものすごく伸びて体にフィットします。

スパンデックス繊維はすごく伸びが良いファイバーで、伸びた後ゴムのように元に戻ろうとする力が働くので、普段の動作をするだけでもいつも以上に筋力を必要とします。これがじわじわと効いてくる筋トレなんですね。

 

スパンデックス繊維は金剛筋シャツだけでなくあらゆる加圧シャツ・スポーツウエアに利用されていて、スパンデックス繊維の伸縮性を利用し、動作の負荷を高め運動量を増大させたり、テーピング効果で怪我を予防したりすることができます。

 

【比較】鉄筋シャツと金剛筋シャツの違いはスパンデックス繊維の配合量

金剛筋シャツの前のシリーズに「鉄筋シャツ」というのがありますが、この商品との違いは「スパンデックス繊維」の配合比率違いです。鉄筋シャツの販売ページは金剛筋シャツの公式サイトとかなり酷似し、90%同じじゃないか!と思った方もいるはず。

偽物か!?と思いますが、鉄筋シャツは金剛筋シャツと同じ「メンズキング」が発売している加圧シャツなので販売ページが似てるんですね。

 

鉄筋シャツと金剛筋シャツのスパンデックス繊維を比較するとこんな感じです。

鉄筋シャツのスパンデックス繊維含有量は10%

鉄筋シャツの配合量はナイロン90%、スパンデックス10%となっています。

金剛筋シャツのスパンデックス繊維含有量は20%

金剛筋シャツはスパンデックス繊維が20%配合。

金剛筋シャツは鉄筋シャツの倍量のスパンデックス繊維が含有されていることが分かります。金剛筋シャツのオフィシャル販売ページには「鉄筋シャツ」とは描いていませんが、おそらく「商品S」が鉄筋シャツっぽいですね。

 
売れ行き爆発の加圧シャツ
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金剛筋シャツの着方(着る順番・期間)

金剛筋シャツの着方ですが、通常の下着のように地肌の上に直接着用してください。

 

普通のインナーと同じく体に直接着用し、肌との密着性を高める

金剛筋シャツは背中・胸・お腹に特に伸縮性のあるエリアが作ってあるのですが、これを最大に活かすためにはなるべく肌に密着させるべきだなと感じています。

背中と胸部分はいいと思うのですが、お腹…つまり裾部分をパンツにインするか、ズボンの上にかぶせるか実際に使ってみると迷うところですよね。

僕と嫁でいろいろと着方を試してみたのですが、最終的に一番姿勢がびしっとし易いのは裾まで体に密着させることでした。つまり可能であれば「金剛筋シャツをパンツにIN」(笑)最悪ON the パンツでもいいですが、ズボンの上にかぶせてしまうとお腹周りのサポートがゆるくなってしまいました。ズボンにかぶせると金剛筋シャツが浮く空間ができるんですよね。

 

着圧がゆるいと感じたら金剛筋シャツを2枚重ねしてみる

金剛筋シャツは基本1枚で十分な加圧力を発揮しますが、もし体型によってはゆるく感じる場合があります。あるいはもっと体を追い込みたい、短期間で体を絞りたい場合もありますよね。

上記の場合「金剛筋シャツを2枚重ね」にするという裏技をお使いください。

2枚重ねについては公式サイトでも金剛筋シャツの裏技として書いてあります。僕もMサイズの上にLサイズを着用しましたが、着圧が強まりました。体型もありますが、着圧がきつくなりすぎなくて丁度いい感じでした。

 

2枚重ねでなぜ効果が高まるのか?ということですが、金剛筋シャツをトレーニングチューブ(筋トレするゴムの紐状のもの)みたいなものと考えればイメージしやすいですね。伸縮するシャツを重ねれば、その分、シャツが伸びる時に力が必要になります。

2枚重ねした直後はわからないですが、金剛筋シャツの場合は着たまま普段の仕事や生活をするので、半日くらいするとじわじわ効いてる感が出てきます。2枚重ねで筋トレなどをすると、より着圧UPの効果を実感できると思います。

仕事に来ていく場合は無理して最初からガチガチにしないほうがいいですよ!と阿保バイスさせていただきます。一度試してみて、少しずつ負荷を上げていくのがベストです。

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金剛筋シャツは毎日着ないと効果ない?

金剛筋シャツは日中は毎日着たほうが効果はあります。ですが、重度の猫背だとか、金剛筋シャツの矯正力に慣れてない間は体が痛くなることがあるので、その場合は休息とストレッチを行いながらやっていきましょう。

毎日着た方が効果ありますが、たまには休息も必要

効果ありますが、最初のうちは着すぎてへとへとになるくらいなら2日着て1日休むくらいがちょうどいい気がしています。筋トレも毎日ずーっとやるより、休みながらトレーニングしたほうが筋肉をつけるのには効果的だっていいますしね。

 

現代人はスマホやパソコンなど前のめりの生活が多いので大体の人がストレートネックや猫背に悩まされています。猫背を直すためには姿勢を正しく・・・つまり胸を張って顎を引きお腹を締める姿勢になるのが健康のためにもよいのです。

でも猫背の姿勢が正しい姿勢みたいになっているので、最初は金剛筋シャツを着たときに肩周りは上半身に疲労感を感じやすいと思うんです。

だから金剛筋シャツは休みながら使い、徐々に体を慣らしていくべきだなと思っています。

 

寝る時も着用OKだが、個人的には着ないで休息を重視すべし

金剛筋シャツは寝る時に着用してはいけないという決まりはありません。

寝苦しくなければ着用したまま寝てもOKです。

ですが、個人的には寝るときは体を休めることを重視し、脱いだほうがいいと思っています。これは良質な睡眠を取ることが筋肉を成長させる上で重要だからです。

 

筋肉の超回復理論でわかるように、筋肉に断続的な負荷、つまり継続的な筋トレ刺激を与え続けても筋肉は成長しません。筋トレ刺激を与えたあと十分な回復期間を取るサイクルを繰り返すほうが筋肉の成長としては早くなります。

参考:ダイエット効果を高めるための筋トレ専門知識

 

金剛筋シャツは肩甲骨を後ろに引っ張る力が働くので、極度の猫背の人は体ができていない状態引っ張られると、本来は正しい姿勢でも筋肉に負担がかかり寝付けないことがあります。

体が休まらないと翌日の疲労につながりますので、ダイエット・筋トレに効果が低いだけでなく仕事など日常生活のパフォーマンスも落ちます。

寝る時の着用は体と十分相談しながら使ってくださいね!

 

 
売れ行き爆発の加圧シャツ
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金剛筋シャツの洗濯方法と耐久性

金剛筋シャツの洗濯方法を公式サイトで確認すると、手洗いが推奨されていました。ただ、手洗いで毎回洗うのはとても大変なので、洗濯機に入れて乾燥機までかけています。

 

金剛筋シャツ公式では手洗い推奨

金剛筋シャツは商品として手洗いが推奨されていますが、実用的じゃないですよね。繊維の特性を考えると、水着などと同じポリウレタン製なので普通に洗濯してOKです。

詳細はこちら:金剛筋シャツの洗濯方法・洗濯表示について

 

洗濯して乾燥機に入れると脇部分がほつれてくる可能性がある

ただ、衣服の伸びやほつれを考えると手洗いがベストなのは分かりますが、選択の手間を考えると現実的ではないので、我が家では金剛筋シャツを毎日洗濯し、乾燥機にかけています!

金剛筋シャツの洗濯方法は本来「手洗い推奨」なので、もし洗濯機や乾燥機にかける際は自己責任でお願いします。金剛筋シャツを洗濯ネットに入れると少し手洗いに近くなるかもしれません。金剛筋シャツの脇部分がほつれたりする可能性がありますがメーカーにクレームが言えませんのでご注意ください。

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金剛筋シャツは洗濯で伸びるのか?

ちなみ3ヶ月以上に渡り金剛筋シャツを洗濯機から乾燥機へ放り込んでいますが、毛玉ができる以外は伸びたりせず今のところ良好です。参考になれば!

乾燥機にかけると縮むと言われたりしますが、いまんところ変わってません。金剛筋シャツの黒を嫁が使っていて、白は使われてないのでサイズを比較してみましたが伸びたり縮んだりは今のところなしです。

 

 

金剛筋シャツ公式通販サイト・企業情報

金剛筋シャツの公式通販サイトはこちら。

 

 

金剛筋シャツで筋肉を鍛えてスレンダーマッチョを目指すための筋トレ基礎知識

以下は、スポーツトレーナーの友人と書いた細マッチョを目指す人が知っておきたい筋トレ知識まとめです。

筋トレの具体的な方法からサプリメント・食事改善を含めた栄養学に至るまでの知識をまとめました。

 

脱メタボは3大筋肉を鍛えて基礎代謝UPを目指すべし

ダイエットのための筋トレ=腹筋というイメージが世の中に定着していますが、実際は腹筋を鍛えても大した基礎代謝UPになりません。

基礎代謝を上げるなら大腿四頭筋・広背筋・大胸筋の3つを鍛える

基礎代謝を上げたいなら大腿四頭筋・広背筋・大胸筋の3つの大きな筋肉を鍛えるのが筋肉合成を促進する成長ホルモン(テストステロン)分泌を促し、効率よいダイエットを実現し、メタボ解消ボディを作ることができます。

→詳しくはこちら

 

全身の筋肉の70%を占める下半身の筋肉を鍛えると代謝UPしやすくなる

金剛筋シャツは上半身だけの加圧ウエアですが、腹囲をぐるっと一周回る形で着圧がかかるように設計されているため下半身トレーニングの際に姿勢がブレずに行えるメリットがあります。

初心者でもできる下半身トレーニング法を詳しくまとめたので、スキマ時間を見つけて毎日コツコツ筋トレ実践してみると、次第に動作が軽くなるのを実感できるはずです。

→詳しくはこちら

 

ダイエット目的なら筋トレ(無酸素運動)とランニング(有酸素運動)を併用し基礎代謝UPと消費カロリーUPを同時に目指すべき

ダイエットをする時、筋トレとランニングどっちがいいの?という議論がありますが、結論から言うとどちらもやるべきです。

筋トレは大きな筋肉負荷をかけて筋肉成長を促しますが、すぐに日々の消費カロリーを増やしてくれるわけではありません。ランニングなどの有酸素運動は日々の消費カロリーを増やしますが、筋肉を大きく成長させることはできないため両方の運動を実施すべきです。

→詳しくはこちら

 

 

脱メタボには筋トレだけでなく食事コントロールも必須

金剛筋シャツは着るだけで脱メタボという謳い文句ですが、いつもと変わらずに食べ続けていてはせっかく頑張った筋トレ効果も相殺されてしまいます。

筋トレ効果を最大限引き出すにはProtein(タンパク質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)の摂取カロリーを比(PFC比)=4:2:4にするのが理想です。ただ糖質が少なすぎるとハンガーノック状態(糖質が枯渇してイライラやめまいなどがでてくる状態)になるので、ダイエット初心者はPCF比=3:2.5:4で糖質制限の苦痛を軽減するとよいでしょう。

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筋肉の仕組みと筋肉を育てるホルモン「テストステロン」の知識

筋肉の仕組みや筋肉成長を促す男性ホルモン「テストステロン」について知らなくても筋トレはできますが、筋肉を育てていきたいなら筋肉を育てる成長ホルモン(男性ホルモン・テストステロン)を十分に理解し、ホルモン分泌を邪魔しないような食事と効率よく分泌させるための専門的な運動プログラムを実践しましょう。1週間ごとに記録をしていくのもオススメです。

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巷で評判の加圧トレーニングは無酸素状態での高負荷筋トレで疲労軽減を目的とした加圧シャツとは目的が異なる

加圧トレーニングと加圧シャツはどちらも「加圧」というワードがつくので同じなのかなと思いますが、正確には違います。

加圧トレーニングは筋肉の血流を適切に遮断しながら筋トレを行う方法で、血流がストップした局所の酸素が薄くなり筋肉の負荷が倍増するため同じ筋トレ負荷・時間で大きな成果を得ることができます。

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最後になりますが、加圧シャツはコンプレッションウエアの一つで、体を無酸素状態にするのではなく、筋肉全体を外側から着圧で固定することで動作時の微細な筋肉振動を抑制し動作効率を上げるため軽快な動きを実現するものです。コンプレッションウエア(加圧シャツ)はスポーツ選手も着用していて、トレーニング成果を十分に発揮したり怪我防止などの目的で使われるアイテムです。

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金剛筋シャツ
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