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【脱★筋トレ3日坊主】簡単に基礎代謝を上げる方法

簡単にできる基礎代謝を上げる方法は6つ

基礎代謝を上げる方法には6つあります。

  1. 基礎代謝の上がりやすい食事をとる
  2. 入浴で基礎代謝を上げる
  3. 運動で基礎代謝を上げる
  4. ストレッチをして基礎代謝を上げる
  5. 基礎代謝の上がりやすいツボを活用する
  6. 基礎代謝UPをサポートするサプリを活用する

上記の内容を生活に取り入れれば基礎代謝UPが狙えます。

 

基礎代謝が上がりにくい人の原因

基礎代謝が低いと太りやすいと言われており、低い人の特徴には

  • 筋肉量が少ない
  • 内臓の機能が悪い
  • 血行が悪い
  • 汗をかきにくい
  • 睡眠不足
  • 栄養の偏った食事
  • 無理なダイエット

などがあるようです。(諸説ありますが)

 

基礎代謝を上げるだけで1日の消費カロリーが劇的に増え、ものすごく痩せるなんてことはありません。今より基礎代謝が100~200kcal増えれば上出来です。「たったそれだけ?」ととらえる方もいると思いますが、「そんなに!」ととらえて少し頑張ってみればダイエット成功や健康な生活をもたらしてくれること間違いなしです!

 

結局筋トレで筋肉を使うのが基礎代謝UPの一番の近道

楽して痩せようと思っても、結局は筋トレが一番代謝UPには効果的です。

でも毎日の忙しい中でわざわざ時間を取って運動をするのは三日坊主になりかねません。

そういう時に、日常生活全てを運動量UPさせるだけでも、面倒くさがりには筋トレ効果があるんです。一石二鳥ってやつですね。

それが巷で噂の「着るだけ筋トレ加圧シャツ」です。

筋トレがなかなか続かない人にオススメ

筋トレが苦手な方は急激に我流で筋トレを始めるのではなく、まず「筋トレ」の習慣をつける方が早いかもしれません。このサイトで紹介している庄司智春がキャラクターの「金剛筋シャツ」も、もともとのコンセプトは「筋トレがなかなか続かない人の健康増進」です。

金剛筋シャツを着用すると、着圧によって自分の筋肉を意識でき、金剛筋シャツを着用して食事を取れば着圧が食べ過ぎを予防し少食の習慣を作ることができます。金剛筋シャツ以外にも、金剛筋スパッツ、金剛筋腹巻きなど付属商品も増えていて着るだけで筋トレの習慣をつける手助けをしてくれます。

金剛筋シャツはなかなか毎日の運動「0(ゼロ)」を着るだけで脱出できるアイテムです。
金剛筋シャツ