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筋トレ

筋肉の超回復理論で筋トレ効果を高める!

筋肉痛と筋肉の超回復の話 筋肉痛とは? 筋肉痛は一般的に損傷した筋組織が回復するときに生じる痛みと言われています。   そもそも筋肉は筋繊維という細い筋肉細胞がフィラメント状に繋がってできている組織です。この筋 …

加圧トレーニングの具体的な方法とその効果

加圧トレーニングとは四肢末端の血液循環を抑制することでダイエット効果・筋力アップを促進させる専門プログラム 加圧トレーニングは、腕の付け根や足の付け根を専用のベルトで締め、適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。 …